筋トレ

毎日お風呂に入る前に5分、腕立て30回、腹筋30回、スクワット30回を2セット継続しています。平日はなかなか時間を掛けて走ることができないので、5分でも毎日続けている筋トレは日曜日の試合の準備として欠かせません。
さすがに走力は上がりませんが、キック力や俊敏性、ボディバランスなど細かいところで効いていると思います。
きついメニューを設定すると継続できないので、適度に負荷が掛かる今のセットはちょうどいいです。
筋トレの結果は、RUNNETのMyページに記録を蓄積して目標管理しています。記録を蓄積するのはある程度モチベーション維持に役立っています。ちなみに、目標はいろいろな指標で設定できるので、ダイエットとかにも使えます。